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    营养学家认为，种食经常吃些降脂清肠的物最食物，不仅能排除油腻，刮油更能保护心血管，种食防止“三高”。物最《生命时报》记者采访北大第一医院营养部主任孙孟里时，刮油他向大家推荐以下八种有助化解油腻的种食食物。
    1．燕麦：具备降胆固醇和降血脂的物最作用，这是刮油由于燕麦中含有丰富的膳食纤维，这种可溶性的种食燕麦纤维，在其他谷物中找不到。物最
    2．洋葱：洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，刮油有助于血栓的种食溶解。外国人特别爱吃洋葱，物最他们经常用洋葱搭配高脂肪、刮油高热量的食物，以解油腻。
    3．玉米：含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含膳食纤维。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。煮玉米，是最简单的做法。
    4．山药：山药有“神仙之食”的美誉，其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化；减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。
    5．海藻：素有“海洋蔬菜”的美誉，其低热量、低脂肪的特点令营养学家关注。藻类含有植物多糖等植物化学物质，具有抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、延缓衰老等多种生理功能。海带等褐藻含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇。
    6．银耳：银耳滋而不腻，为滋补良药，其富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。银耳多糖属植物多糖，有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用。
    7．芹菜：含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。另外，芹菜叶中含的胡萝卜素和维生素C较多，吃芹菜时不要把嫩叶扔掉。
    8．山楂：山楂中所含的果胶是可溶性膳食纤维，有降低胆固醇，预防动脉粥样硬化的作用。常吃山楂可除油解腻，促进消化。

    文章来源：生命时报